|
|
°Ç°ÇÏ°Ô ³ªÀÌ ¸Ô¸£·Á¸é. . . .
°Ç°ÇÏ°Ô ³ªÀÌ ¸Ô´Â ¹æ¹ý ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡ µû¸£¸é Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀ» 20~25%¸¦ ÁÙÀδÙ. ¹Ì±¹ º¸½ºÅÏ´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 100¼¼ÀÌ»ó Àå¼ö ³ëÀεéÀÇ »ó´ç¼ö°¡ 2~3Ãþ¿¡ »ì¸ç »¡·¡¿Í û¼Ò µîÀ» Á÷Á¢ ÇÑ´Ù.
°È±â, °è´Ü ¿À¸£±â, Á¤¿ø °¡²Ù±â, û¼ÒÇϱâ´Â ºÎ»óÀÌ ÀûÀ¸¸é¼ Àû´çÇÑ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÁÁÀº ¿îµ¿ °µµ´Â ¿îµ¿ Áß ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£±ä Èûµé¾îµµ ¸»Àº ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ. 2. ±ÙÀ°(ÐÉë¿)À» Å°¿ö¶ó. ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø¿¡ µû¸£¸é 50%ÀÇ ¿©¼º ³ëÀΰú 25%ÀÇ ³²¼º ³ëÀÎÀÌ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÀÇÇÑ °ñÀýÀ» °Þ´Â´Ù. ÀÌÁß¿¡¼ ¾ûµ¢ÀÌ °üÀýÀÌ °ñÀýµÈ ³ëÀÎÀÇ 50%´Â Á¤»óÀûÀÎ »ýÈ°À» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ³ë³â °Ç°ÀÇ Áß¿äÇÑ Å°¿öµå´Â ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ±ÙÀ°. ±ÙÀ°Àº 65¼¼¿£ ¾à 25~35%, 80¼¼¿£ 40% ÀÌ»ó °¨¼ÒÇØ ÀÏ»ó»ýÈ°À» À§ÇÑ ±âº» ü·Â±îÁö »ó½ÇÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±â¿îÀÌ ¾ø¾îÁö¸é¼ ±ÕÇü °¨°¢ÀÌ ÀúÇÏµÇ°í °Åµ¿ÀÌ Èûµé¾îÁö´Â ½ÅüÀû ³ë¼è »óÅ°¡ µÈ´Ù. ±ÙÀ°À» Å°¿ì±â À§Çؼ´Â ´Ü¹éÁú, Ä®½· ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇÑ´Ù. 3. ÃæºÐ(õöÝÂ)ÇÑ ¿µ¾ç(ç½å×)À» ¼·Ãë(àîö¢)Ç϶ó. ³ëÀÎ »ç¸ÁÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ ¿µ¾ç °áÇÌ°ú ÀúüÁß. ¹Ì±¹ ±¹¸³³ëÈ¿¬±¸¿ø(NIA)¿¡ µû¸£¸é °î·ù±º, ¾îÀ°·ù±º, ä¼Ò±º, ¿ìÀ¯±º, °úÀϱºÀÇ ´Ù¼¸ °³ ±×·ì¿¡¼ °¢°¢ÀÇ À½½ÄÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ³ëÀο¡°Ô °¡Àå ÈçÈ÷ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎB2, Ä®½·ÀÌ´Ù. À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, ÀÚÄ©ÇÏ¸é ½Ä´Ü¿¡¼ ºüÁö¹Ç·Î ¿µ¾çÁ¦·Î º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº Æ÷ÈÁö¹æ, ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ¼ú µîÀÌ´Ù.
4. ´ã¹è¸¦ ²÷¾î¶ó. ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø¿¡ µû¸£¸é Æò»ý Èí¿¬À» ÇÑ »ç¶÷ÀÇ 50%´Â Èí¿¬°ú °ü·ÃµÈ ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé Ưº°ÇÑ Áúº´ÀÌ ¾ø´Â °Ç°ÇÑ Á߳⠳²³à°¡ 75¼¼±îÁö »ýÁ¸Çϴµ¥ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÎÀÚ°¡ Èí¿¬ ¿©ºÎ¿´´Ù.
´ã¹è¸¦ ²÷À¸¸é ¼û½¬±â°¡ ´õ ÆíÇØÁö°í, ±âħÀÌ ÁÙ¸ç, ¼½½º¸¦ Àß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾àÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ¸ÀÀ» Àß ´À³¢°í, ³¿»õ¸¦ Àß ¸ÃÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 5. °íÇ÷¾Ð(ÍÔúìäâ) µî ¸¸¼ºÁúȯ(Ø·àõòðü´)À» °ü¸®(η×â)Ç϶ó. 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀÇ »ç¸Á ¿øÀÎÀ» º¸¸é ¾à 40%°¡ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÌ´Ù. ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀº °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð. ´ç´¢º´Àº ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Á߻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó,
ÃÖ±Ù ³ë³â±â »îÀÇ Áú¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Ä¡¸Å¿Íµµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¹Ì±¹ ¿ö½ÌÅÏ´ëÇп¡¼ Ä¡¸Å³ª ÀÎÁö ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÑ ³²³à ³ëÀÎÀÇ ³ú¸¦ °Ë»çÇÑ °á°ú, 3ºÐÀÇ 1 Á¤µµ°¡ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ '¹Ì´Ï ³úÁ¹Áß'ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é¼ ³úÀÇ ÀÛÀº Ç÷°üÀÌ ¼Õ»óµÈ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. 6. ¾à(å·) ¸Ô´Â ÀÌÀ¯(×âë¦)¸¦ ¹°¾î¶ó. ³ëÀεéÀº ¿©·¯ ÁúȯÀ» °®°íÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ¾à¹°ÀÇ µ¿½Ã ó¹æÀÌ ÈçÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¾à¹°ÀÇ ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀ̳ª »óÈ£ÀÛ¿ëÀÌ ÀϾ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. °üÀý¿° ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÖ·Î ¾²ÀÌ´Â ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¼Ò¿° ÁøÅëÁ¦ÀÇ °æ¿ì À§±Ë¾ç, À§ÃâÇ÷ µîÀÌ »ý±æ ¼ö Àִµ¥, 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ °üÀý¿° ȯÀÚ 40% »óÀÌ À§Àå°ü°è ÇÕº´ÁõÀÌ À־ ÀÌ ¾àÀ» °è¼Ó º¹¿ëÇß´Ù.
ÀÏ¹Ý ÀǾàÇ°À» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é Àǻ翡°Ô ¾Ë¸®°í, ÀÇ»ç ó¹æÀ» ¹ÞÀº ¾à¿¡ ´ëÇؼ´Â À̸§°ú È¿°ú´Â ¹«¾ùÀÌ°í, ÀÚ½ÅÀÌ ¾àÀ» ¿Ö ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö Àǻ翡°Ô ¹°¾î¾ß ÇÑ´Ù. 7. ÀáÀÌ º¸¾à(ÜÍå·)ÀÌ´Ù. ³ëÀεéÀº ÇÏ·í¹ã¿¡ 7~9½Ã°£ Á¤µµ ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇϸé Â¥ÁõÀ» Àß ³»°Å³ª Àß Àؾî¹ö¸®°Å³ª ¿ì¿ïÇϰųª ³Ñ¾îÁö°Å³ª »ç°í°¡ ´õ Àß ³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ÀÇ ÀÇÇÐÀü¹®Áö'³»°ú ÇÐ ±â·Ï'¿¡ µû¸£¸é Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº ³ëÀÎ 1255¸í(Æò±Õ ¿¬·É 70.4¼¼)¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 50°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ½Ç½ÃÇÑ ÃßÀûÁ¶»ç °á°ú, ÇÏ·ç ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ 7.5½Ã°£ ÀÌÇÏÀÎ ³ëÀεéÀº À̺¸´Ù ¿À·¡ ÀÚ´Â ³ëÀε鿡 ºñÇØ ½ÉÀ帶ºñ, ³úÁ¹Áß µî ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý·üÀÌ 4.4¹è ³ô¾Ò´Ù. ³·¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÇÞºµÀ» ÂØ°í Ãëħ ¶§´Â ºÒÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ²ö´Ù. 8. °øºÎ(ÍïÜý)Çضó. ÇϹöµå´ë ¼ºÀιߴ޿¬±¸¼Ò°¡ ºó¹Î°¡ÀÇ Ã»¼Ò³â°ú ÇϹöµå ´ëÇлýµéÀ» »ç¸Á ¶§±îÁö ÃßÀû °üÂûÇÑ °á°ú °°ÀÌ °Ç°³ëÈ(healthy aging)¸¦ Çß´õ¶óµµ ºó¹Î°¡ Ãâ½ÅÀÌ ÇϹöµå´ëÇлý¿¡ ºñÇØ 50¼¼ ÀÌÈÄ »ç¸Á·üÀÌ ³ô¾Ò´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀº '±³À°', ±³À°À» ¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ °Ç°³ëȸ¦ À§ÇÑ ±Ý¿¬, ÀýÁÖ, ¿îµ¿, ¿µ¾ç µîÀ» ´õ Àß Á¶ÀýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
9. ¹è¿ìÀÚ, Ä£±¸°ü°è À¯ÁöÇ϶ó. ¹Ì±¹ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÇùȸ¿¡ µû¸£¸é Ä£±¸°ü°è°¡ ÁÁ°í ¹è¿ìÀÚ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ±×·¸Áö¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ³ú Áúȯ ¹ßº´·üÀÌ ³·¾Ò´Ù. ¿µ±¹ ·±´ø´ë Á¤½Å°ú ¡®¸®ºù½ºÅ桯 ±³¼ö´Â Ä¡¸Å ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú »îÀÇ Áú¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀº Àΰ£°ü°è¿´´Ù°í ¹àÇû´Ù.
´ëÈ »ó´ë³ª ÀÇÁöÇÒ »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é µÎ³úÈ°µ¿°ú ¸é¿ªÃ¼°è°¡ È°¼ºÈµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 10. ¿ì¿ïÁõ(éØê¦ñø)À» ±Øº¹(кÜ×)Ç϶ó. ¿ì¿ïÁõÀº »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áúº´ÀÇ Çϳª. ¹Ì±¹ ±¹¸³³ëÈ¿¬±¸¿ø¿¡ µû¸£¸é ³ëÀÎÀÇ 15~25%´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀ» ¹Þ´Â ¿ì¿ïÁõÀ» °®°í ÀÖ¾ú´Ù. ¿ì¿ïÇÏ´Ù´Â ±âºÐÀ» ¾î¼´Ù ´À³¢´Â °ÍÀº ÀÚ¿¬½º·´Áö¸¸, 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ°í ±×·Î ÀÎÇØ ÀÏ, °¡Á¤, »çȸÀû °ü°è°¡ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ¸¸é Àü¹®°¡¸¦ ¸¸³ª¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀº ¾à°ú »ó´ã µîÀ¸·Î 70~80% ÀÌ»ó È£ÀüµÈ´Ù. Èï¹ÌÀÖ´Â »çÁøÀ̳ª ±×¸²À» ÀÚÁÖ º¸°í, ÁÁÀº À½¾ÇÀ» ¸¹ÀÌ µé¾î¶ó! - ÁÁÀº ±Û Áß¿¡¼ °Ç°ÇÏ·Á¸é ÀÚ½ÅÀÇ ³ë·ÂÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. |