♣ 걸으면 살고 누우면 죽는다.

人生은 걷지못하면 끝장이고

비참한 인생 종말을 맞게 된다.

걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 

생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이다.

걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 

다리가 무너지면 건강이 무너진다. 

무릎은 100개의 관절 중에서 

가장 많은 체중의 영향을 받는다.  

평지를 걸을 때도 
4-7배의 몸무개가 무릎에 가해지며 

부담을 준다. 

따라서 이 부담을 줄이고  
잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 

즐겁게 걷는 방법밖에 없다. 

건강하게 오래 살려면 
우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 
되어야 한다.  

언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. 
동의보감에서도 약보다는 식보(食補)요, 
식보보다는 행보(行補) 라 했다. 

서 있으면 앉고 싶고 
앉으면 눕고  싶은  것,

누우면 약해져 병이 들고   
걸으면 건강해지고 즐거워진다. 

질병, 절망감, 스트래스 
모두를 걷기가 다스린다. 

병이란 내가 내 몸을 
너무 편하게 한 결과이다. 

새벽같이 일어나  
죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 

아파하나 ?  

박차고 일어나라 ! 
운동화나 등산화 하나 신으면 준비는 끝이다. 

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 
얼마 지나지 않아 한 시간에 20리를 걸을 수 있다. 

몸과 마음이 가뿐해지고 

자신감과 즐거움 속에 당신은 어느새 

콧노래를 부르고 있을 것이다. 

          "건강하게 살기 위해 걸어야 합니다."