노년을 마음껏 누리며 사는 방법

"나이 드는 것의 미덕"

                      지미 카터 (전 미국 대통령)

-세월이 흐르는 대로 늙어 가는 것과

적극적으로 늙는 것과는 차이가 있다.-

1953년 남편을 잃었을 때 어머니의 나이는

겨우 53세 였다.

몇주 동안 슬픔에 잠겨있던 그녀는 어느날,

집에 있으면서 수동적으로 노년을 즐기는

것보다 더 의미있는 일을 해야겠다고 결심했다.

이후 그녀는 30년을 더 살았지만

결코 더 늙지 않았다.

노년의 삶은 흥미진진한 모험이 될 수도 있고

지루하고 단조로운 삶이 될 수도 있다.

즉 노년기는 자신의 선택에 따라 무한히 가치

있고 보람있는 시간이 되거나 아니면 정신적인

마비 상태의 시간이 될 수도 있다.

아름다운 노년을 만들기 위한 7가지 방법

1) 나이듦을 긍정적으로 바라보기

노년기의 많은 사람이 전성기는 지났다거나,

이제 더 이상 중요한 사람이 아니며 나이들어

더 이상 일을 제대로 할 수 없다는 등

부정적으로 그 상황을 바라보면

그 표현 그대로 이루어 지기 때문이다.

지속적으로 "40살 나이든 것보다는 75살

젊은 것이 낫다."는 등의 긍정적인 자기 암시를

통해 삶의 긍정성을 바라보아야 한다.

자신의 삶에서 무슨 일이 일어났건 상관없다.

바로 현재 그 자리에서 긍정적인 것을 발견하고

긍정적인 생각을 따라 행동해야 한다.

2) 순간순간 최선을 다해 살기

목사이자 작가였던 노만 빈센트 필은

100세 가까이 살았다.

그는 "하루하루를 값지게 살아라. 시간이 얼마

남지 않았다는 생각일랑 접어라. 매일매일을

취하고, 그것이 주는 풍부한 기회를 잡고 최선을

다 해라. 그러면 당신이 할 수 있는 것이 얼마나

많은 지 놀라게 될 것이다."고 권면한다.

3) 감사하며 살기

노년 생활을 활발히 하는 사람들의 공통점 중

하나는 감사하는 능력이라고 한다.

그들은 결코 행복하고

편탄한 삶만을 살지 않았다.

실망과 실패, 잃어버린 것들, 비극적인 삶을

살아가면서도, 그들은 살면서 받은 크고 작은

선물들을 감사함을 자아내는 축복으로 받아

들이는 능력을 갖추고 있었다.

이 노년의 사람들은 부정적인 일들로 인한

고통과 어려움들로부터 배우거나 적어도

그것들을 받아들이고 다시 삶으로 돌아 왔다.

4) 다른 이들을 도와주기

다른 사람을 도와 주는 일은 자신과 자신의

문제에서 벗어나 새로운 세계로 나아가게 한다.

새로운 일상을 만들어내고 새로운 관계를

창조하며, 지역사회에 적극적으로 참여할 수

있고, 새로운 기술을 배우고, 자신의 삶에 또

다른 의미를 부여할 수있다.

5) 건강 유지하기

첫째로, 영양가 있고 균형잡힌 식사를 해야 한다.

둘째로, 규칙적인 운동을 해야 한다.

"근육을 만들기 위해 근력강화 운동과 같은 몇가지

기본 운동을 하는 것이다."

6) 종교생활에 적극적으로 매달려야 한다.

천주교, 개신교, 불교 등등

자기가 선택한 종교생활에 더 많은 시간을 할애하여

정신적 안정을 취하여 삶의 기쁨을 누려야 한다.

7) 외로움에 굴복하지 말기

외로움은 근본적으로 마음의 상태이다.

호기심 많고 열정적이고 흥미진진한 마음은

권태로움에 내 줄 시간이 없고 자기 연민에 빠질

공간이 없다.

가장 확실한 외로움 해독제는

주변에 문제를 지니고 있는 사람들은 없는지

살펴보고 그들을 도와주려고 노력하는 것이다. 

아름답게 나이 드는 것은 가능하다.

선택하고 행동해야 한다.

그 과정은 지금 당장 시작되어야 하며

남아 있는 우리 삶속에서 지속되어야 한다.

       "나이 드는 것의 미덕"