아름다운 노년을 만들기 위한 방법

1. 나이 듦을 긍정적으로 바라보기

부정적으로 그 상황을 바라보면, 
그 표현 그대로 이루어지기 때문이다. 

긍정적인 자기암시를 통해 

삶의 긍정성을 바라보아야 한다. 

자신의 삶에서 

무슨 일이 일어났건 상관 없다.

바로 현재 그 자리에서 

긍정적인 것을 발견하고 긍정적인 

생각을 따라 행동해야 한다.

2. 순간순간 최선을 다해 살기
 
목사이자 작가였던 노만 빈센트 필은 

100세 가까이 살았다. 

그는 "하루하루를 값지게 살아라. 
시간이 얼마 남지 않았다는 생각일랑 접어라. 

매일매일을 취하고, 
그것이 주는 풍부한 기회를 잡고 

최선을 다해라. 

그러면 당신이할 수 있는 것이 
얼마나 많은지 놀라게 될 것이다."고 권면한다.
 

3. 감사하며 살기

노년생활을 활발히 하는 

사람들의 공통점 중 하나는 '감사'하는 

능력이라고 한다. 

실망과 실패, 잃어버린 것들, 

비극적인 삶을 살아가면서도 그들은 살면서,

받은 크고 작은 선물들을 

감사함을 자아내는 축복으로 받아들이는 

능력을 갖추고 있었다. 
 
4. 다른 이들 도와주기

다른 사람을 도와주는 일은 
자신과 자신의 문제에서 벗어나 새로운 세계로 

나아가게 한다.

5. 건강 유지하기

첫째로 영양가 있고 

          균형 잡힌 식사를 해야한다. 
둘째로 규칙적인 운동을 해야한다. 

터프스 대학의 미리암 넬슨은 
"건강하게 나이 드는 비결은 간단하다. 
 
근육을 만들기 위해 근력강화운동과 같은 
몇 가지 기본 운동을 하는 것이다."라고 말한다. 
 
그러한 근육 감소는
체형과 정신건강에 이르기까지 

모든 것에 영향을 미친다. 

골다공증 위험성이 증가하고,
신진대사를 떨어뜨려 쉽게 체중이 증가한다. 

육체적으로 강하면, 

정신·감정적으로도 강해져 
삶의 도전들을 기꺼이 맞아들일 수 있다. 
 
우리 자신이 
스스로 컨트롤할 수 있는 요소는 너무나 많다. 
근육 손실이나 과체중 등이 있다. 

 
6. 하느님을 신뢰하기

성경은 우리 삶의 모든 부분을 통해 
하느님을 신뢰할 수 있음을 보여주고 있다. 

낙담될때 시편 기자의 기도를 보라.
"나를 늙은 때에 버리지 마시며 내 힘이 

쇠약한 때에 떠나지 마소서"(시편 71편 9절), 

이사야 46장 4절의 약속을 요구해 보라. 

"너희가 노년에 이르기까지 내가 그리하겠고
백발이 되기까지 내가 너희를 품을 것이라,

 
내가 지었은 즉 

내가 업을 것이요 내가 품고 구하여 내리라."

7. 외로움에 굴복하지 말기

외로움은 근본적으로 마음의 상태이다. 

가장 확실한 외로움 해독제는 
주변에 문제를 지니고 있는 사람들은 없는지 

살펴보고 그들을 도와주려고 노력하는 것이다.
 

아름답게 나이 드는 것은 가능하다. 

그러나 그것은 

결코 자동적으로 일어나는 일이 아니다. 

선택하고 행동해야 한다. 
그 과정은 지금 당장 시작되어야 하며,

남아 있는 

우리의 삶 속에서 지속되어야 한다.

    발췌 : 가정과 건강 - 빅터 파라친