<노년기 불안, 두려움에 대한 대처>

걱정한다고 뭐가 달라지나? 

“두려움이 왜 나쁘단 말인가?” 

그러나 만약 두려움을

모른다면 인간은 벌써 멸망했을 것이다.

두려움은 우리로 하여금

위험을 피할 수있게 하는 감정이다.

비슷한 맥락에서

끊임없이 괴롭히는“불안이 왜 나쁘단 말인가?” 

불안을 느끼지 못한다면

살면서 자기인내의 한계를 극복할 수 없으며

자기 생각을 표출할 수 없을것이다.

이런 걱정 불안 두려움은

인간존재로써의 피할 수 없는 자연스런 감정이고 우리 마음속에서 늘 반복된다.

걱정과 두려움은 우리 삶을 좀먹는 것이지만

두려움과 불안 속에 삶이 있고 삶속에 고통과 멸(滅)이있는 것이다.

그런데  세상은 기쁨 즐거움 아니면 

슬픔 비탄 분노 불안 두려움으로 나눠진다.

내 삶이 어느 쪽에 속하느냐에 따라 

안락함과 불편함이라는 긍정과 부정 관계 속에서 살아가게 된다.

특히 노인들에게는 두 가지 타입이 있는데 

그것은 (1)자신을 포기한 채  그저 속절없이 늙어 가는 사람이 있고,

또 하나는 (2)나이를 잊고 자신에게 아직 기회가 있다며 열정적으로 뭔가를 만들어가는 사람이다.

그러나 당신이 어떠하든 

지구에 존재하는 70억명 중의 한 사람으로 특혜분양 받은 귀한 생명이다.

긍정의 마음으로 어떤 두려움, 불안을 잊고

열정적으로 살아간다면  장수시대를 잘살아가는 사람이다.

사실 인간은 두려움 불안의 그림자를 넘어

자신을 완성해가는 능력을 가지고 있다. 그것은 고통을 넘어 진행되는 창조의 원리다.

모든 존재는  본질적으로 비극이지만  

삶과 죽음, 존재와 무의 관계 속에서  진정한 삶을 만들어 갈수 있다.

그래서  절망의 끝자락에서도

시간이 허락하는 한  즐겁게 열심히 희망을 발견하며 살자는 이야기는 우리에게 큰 용기를 준다. 

어쩌면 우리가 두려움 불안을 느끼는 것은

우리 삶의 일부일지모른다. 두려움과 불안이 있기에 오늘을 극복 해 갈 수 있는 것이다.

중요한 것은 

성실하게 사느냐의 문제로써 자기가 가진 능력만큼 살면 된다.

불경(佛經)에서 말하듯이 '일체유심조'(一切 唯心造)라, 모든 것이 마음에서 비롯된다. 사랑도 미움도 기쁨도 아픔도 행복도 불행도 모든 것이  바로 자신의 마음속에 있다는 얘기다.

그렇다면 늙어가면서 경험하는

불안 두려움에 대해 긍정에너지로 바꾸면서

자기삶의 목표를 실현해 가는 것이 진정한 도전정신이 아닐까?

미국 심리학자 ‘포터(Potter, 2008)’는

쓸데없는 걱정은 우리의 현실을 지옥으로 만들고 현명한 걱정은 삶에 생기를 더해 준다.“고 했다.

두려움, 걱정은 무조건 쓸데없는 것이 아니라 

생산적인 방향으로의 걱정은 유익하다는 것이다.

이제 어느 정도 답이 나온듯하다.

주어진 여건, 시간이 허락하는 한  즐겁게 열심히 살아보자. 

늦은 나이는 없다고 하지 않는가?

7080이라도 지금이 가장 젊은 나이다.

다만 부정적 사고로 인한

부작용을 예방하기 위한 정신적 대비가 필요하다.

나이에 얽매이지 말고 현재 간절히 소망하는 것, 즐거운 결과를 기대하는 것, 장애물이 무엇인지 살펴보는 것, 이를위한 실천계획을 세우는 일이다.

동시에  그동안 받은 축복을 헤아려 보면서 

한 평생 경험한 불안과 두려움, 걱정에 대해 종이에 적어보라.

쓸데없는 걱정, 불안에 떨었음을 발견하게 될것이다. 그리고 감사한 마음도 들것이다.

끝으로 강조 하고자 하는 요체는 

늙어가는 모습이 소의 마른 등뼈같이 앙상하더라도 지속가능한 늙음의 길은 급변하는 사회 속에 잘 적응하고 끊임없이 배우고 변신 하는 것 밖에 없다.

가능한 긴장을 풀고 산책하면서,

소리 내서 웃거나  친구들과 우정을 나누고, 

혼자 기도하며 행복한 결과를 상상할 때

성공적인 노년의 삶으로 변할 것이다.  

이런 사고의 과정은  내 삶의 모두가

하나로 연결되어 있다는 사실에서 그렇다.

두려움과 불안의 치유는 

결국 노년기의 마지막단계인  자아통합(ego-integrity)에 도움이 될 것이다.<우정 著>

-   좋은 글 중에서   -