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ÇÔ²²ÇÏ´Â ½Å¾Ó
¤ýÀÛ¼ºÀÚ ¼ÛºÀ
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2019-12-30
¤ýÁ¶È¸: 1155  
°Ç°­ 100¼¼¸¦ À§ÇÑ 3°¡Áö ÇʼöÁ¶°Ç

 [°Ç°­ 100ᨸ¦ À§ÇÑ 3°¡Áö Çʼö Á¶°Ç] 

°Ç°­°ú °ü·ÃÀÌ Àִ °ÍÀ¸·Î 

 

¾Ë·ÁÁø ¿äÀεéÀº Èí¿¬, ¿îµ¿, ±³À°¼öÁØ, 

 

»çȸÀû ÁöÀ§ µîÀÌ´Ù. 

 

 

 

ÇÏÁö¸¸  Á¤»ó Ã¼Áß°ú Á¤»óÇ÷¾Ð, 

 

³«Ãµ¼ºÀÌ ´õ Áß¿äÇϴٴ °ÍÀÌ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡¼­ 

 

¹àÇôÁ³´Ù.

³ëÈÄ¿¡ Ã»³â±â ¸øÁö¾Ê°Ô 

 

È°µ¿Çϴ °ÍÀº  ¿ª»çÀû À§Àε鸸ÀÇ ÀüÀ¯¹°ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 

±â´É¿Ã¸²ÇÈ¿¡  ÃâÀüÇÑ 94ᨠÇҾƹöÁö, 

 

ÀÌ¿ô°ú ÇÔ²² ¿ä°¡¸¦ ´Ù´Ï´Â 101ᨠÇÒ¸Ó´Ï µîÀ» 

 

¸Å½ºÄÄÀ» ÅëÇØ Á¾Á¾ Á¢ÇÑ´Ù.

21¼¼±â Çѱ¹Àο¡°Ôµµ 

 

¡®°Ç°­ 100ᨡ¯´Â ¸Õ³ª¶ó À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï´Ù. 

 

 

 

ÃÖ±Ù Åë°èûÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ 

 

Çѱ¹ÀΠÆò±Õ¼ö¸íÀº 80,2¼¼(¿©¼º 84.9¼¼,³²ÀÚ 79.1¼¼)´Ù. 

 

 

 

¿ì¸®³ª¶ó°¡ °í·É»çȸ°¡ 

 

µÈ °ÍÀº °æÁ¦ ¼ºÀå°ú Çö´ëÀÇÇР´öºÐÀÌ´Ù.

°á·ÐÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÈ Á÷Àå°ú ÇູÇÑ °¡Á¤»ýÈ°À» ´©¸®´Â ´ëÇѹα¹ ±¹¹ÎÀÌ °Ç°­°ü¸®¸¦ Á¦´ë·Î ÇÑ´Ù¸é 100ᨠ»îÀÌ °¡´ÉÇÑ ½Ã´ë°¡ µµ·¹ ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. 


°Ç°­Àå¼ö´Â ºÐ¸í ÃູÀε¥, 

 

À̶§ ¡®ÆÈÆÈÇÑ ³ëÈÄ'¶ó´Â ÀüÁ¦Á¶°ÇÀÌ ÀÖ´Ù.  

 

 

 

°ú¿¬ ¾î¶»°Ô ÀÌ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?

¿©±â¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀº ³ëÈ­¿¬±¸ÀÇ »ê½ÇÀÎ, 

 

¹Ì±¹ ´ºÀ×±Û·£µåÁö¿ª 100ᨿ¬±¸ÆÀÀ» À̲ô´Â º¸½ºÅÏ ÀÇ´ë ¡®Åä¸Ó½º ÆÞ ±³¼ö¡¯ÀÇ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇؠãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.


±×¶§±îÁö¸¸ Çصµ ÀÇÇа迡¼± 

 

¡®³ªÀÌ°¡µé¼ö·Ï ¸¹ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù¡¯´Â ³í¸®°¡ »ó½ÄÀ¸·Î ÅëÇß´Ù. 

ÇÏÁö¸¸ ÆÞ ±³¼ö´Â À̸¦ µÚÁý´Â Çö½ÇÀ» ¸ñ°ÝÇÑ´Ù. 

 

 ¿ì¿¬È÷ ³ëÀΠÀçÈ°¼¾Å͸¦ ¹æ¹®Çß´Ù°¡  

Äà´ë ³ôÀº 85ᨠÇÒ¸Ó´ÏÀǠȯ½ÉÀ» »ç±â À§ÇØ 
±×³àÀÇ ¿ÊÀ» Á¤¼º½º·´°Ô ¸¸µé´ø Á¤Á¤ÇÑ 101ᨠ

 

ÇҾƹöÁö¿Í ¾ÆÇ ģ±¸µéÀ»À§ÇØ ¼ö½Ã·Î ÇǾƳ뿬ÁÖ¸¦ ÇØÁÖ´ø 99ᨠÇÒ¸Ó´Ï µîÀ» ¸¸³­ °ÍÀÌ´Ù. 


ÆÞ ±³¼ö´Â Áï½Ã °Ç°­ÇÑ 100¼¼ ³ëÀεéÀÇ ½Åºñ¸¦ 

 

¹àÈ÷±â À§ÇØ º¸½ºÅÏ ÁÖº¯ 8°³¸¶À»¿¡ »ç´Â 

 

100á¨ÀεéÀ» ¿¬±¸Çß´Ù. 

 

 

 

¿¬±¸°á°ú´Â ³î¶ó¿ü´Ù.  

100á¨ÀΠÁß 90% ÀÌ»óÀº 92ᨰ¡ µÉ ¶§±îÁö 

 

º´¾øÀÌ »ì¸ç,  95ᨱîÁö °Ç°­ÇÑ »óÅ·Π½º½º·Î 

 

ÀÚ½ÅÀ» Ã¬±â¸é¼­ Áö³»´Â °æ¿ì°¡ 75%³ª µÆ´Ù.

º´¾àÇÑ »óÅ·ΠÁö³»´Â ±â°£À̠ªÀ¸¸é 

 

¸î ÁÖ, ±æ¾î¾ß 1¡­2³âÀ» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. 

º¸Åë»ç¶÷µéÀÌ ºÒȤÀÇ ³ªÀÌÀΠ40ᨸ¦ °è±â·Î 

 

½Åü±â´ÉÀÌ Â÷ÃûÂ÷Ãû ¶³¾îÁ® ³ëÈĸ¦  º´¸¶¿Í 

 

ÅõÀïÇϸ砺¸³»´Â °Í°ú´Â »ç¹µ ´Ù¸¥ ÇüÅ´Ù. 

¿¬(Ö§)À̾î ÆÞ ±³¼ö´Â 

 

°Ç°­ 100á¨ÀεéÀÇ °øÅëÁ¡ ¿¬±¸¿¡ Âø¼öÇß´Ù. 

 

 

 

Åë»ó °Ç°­°ú°ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í 

 

¾Ë·ÁÁø ¿äÀεéÀº Èí¿¬, ¿îµ¿, ±³À°¼öÁØ, »çȸÀû 

 

ÁöÀ§ µîÀÌ´Ù.  

ÇÏÁö¸¸ À̵鿡°Ô¼± °øÅëÁ¡ÀÌ ¾ø¾ú´Ù. 

 

50³â ÀÌ»ó ÇϷ砵Π¼¼ °©¾¿ ÁÙ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î 99ᨠ 

ÇҾƹöÁöµµ ÀÖ¾ú°í,  

 

 

 

Áý¾ÈÀÏ ÀÌ¿Ü¿¡´Â 

 

¿îµ¿À» µû·Î Çغ» ÀûÀÌ ¾øÀ¸¸é¼­µµ º´ ÇÑ ¹ø ¾ÎÁö ¾Ê°í 1¹é2ȸ° »ýÀÏÀ» ±â´Ù¸®´Â ÇҸӴϵµ ÀÖ¾ú´Ù. 


´ë½Å ¡®ÆÞ ±³¼ö(Îçâ£)'´Â 

 

100á¨ÀεéÀÌ  ´ÙÀ½ 3°¡ÁöÀÇ °øÅëÁ¡(Íì÷×ïÇ)À» °®°í ÀÖÀ½À» Ã£¾Æ³Â´Ù.


1)ù°´Â ³¯¾ÀÇÔÀÌ´Ù. 

À̵éÀº Ã¼ÁúÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô°Å³ª, 

 

³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã 20´ëÃʹÝÀÇ ¸ö¹«°Ô 

 

±×´ë·Î´Ù. 

 

 

 

ºñ¸¸ Àα¸°¡ À̹̠30%¸¦ ³Ñ¾î¼¹°í, 

 

50´ë Àα¸ Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ ºñ¸¸ ´ë¿­¿¡ µé¾î¼± 

 

¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷À̶ó¸é ¸í½ÉÇغ¼ »çÇ×ÀÌ´Ù.

Åë»ó ºñ¸¸µµ´Â 

 

üÁß(kg)À» Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« Ã¼Áú·® 

 

Áö¼ö(BMI)¸¦ ±âÁØ(ÐññÞ)À¸·Î »ï´Âµ¥, 

 

µ¿¾çÀÎ(ÔÔåÇìÑ)Àº 23 ÀÌÇÏ°¡ Á¤»óÀÌ´Ù.  

 

 

 

³²¼º(Ñûàõ)Àº 22, ¿©¼º(Ò³àõ)Àº 21Á¤µµ°¡ 

 

¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¼öÄ¡´Ù.

°¡·É 170cmÀΠ

 

³²¼ºÀ̶ó¸é 22¡¿1.7¡¿1.7=63.6kgÀǠüÁßÀ», 

 

Å°°¡ 160cmÀΠ

 

¿©¼ºÀº 21¡¿1.6¡¿1.6=53.8kg ÀÌÇÏÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ 

 

Æò»ý(øÁßæ)µ¿¾È À¯ÁöÇϴ °Ô ÁÁ´Ù. 

2)100¼¼ÀεéÀÇ µÎ ¹ø° Æ¯Â¡Àº 

 

    Ç÷¾Ð(úìäâ)ÀÌ Á¤»ó(ïáßÈ)À̶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù.

À½½ÄÀ» Áñ±â°Å³ª ¿îµ¿À» ½È¾îÇϴ 

 

100¼¼ÀÎÁ¶Â÷ Ç÷¾ÐÀº  ¾ðÁ¦³ª 120/80mmHg 

 

¾Æ·¡¿¡¼­ ¸Ó¹®´Ù. 

 

 

 

º¸Åë»ç¶÷µéÀº È¯°©(ü½Ë£)ÀÌ Áö³ª¸é 

 

70%°¡ 149/90mmHg ÀÌ»óÀÇ °íÇ÷¾ÐÀ» ¾Î´Â´Ù.
 
µû¶ó¼­ °Ç°­ 100¼¼¸¦ ¿øÇϴ »ç¶÷Àº  

 

¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¾à¹°Ä¡·á µîÀ» º´ÇàÇØ Ç÷¾ÐÀÌ  

120/80mmHg ÀÌÇϷΠ¶³¾îÁö°Ô ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù.

3)°Ç°­ 100¼¼ÀεéÀÇ ¼¼¹ø° Æ¯Â¡(÷åó£)À¸·Î´Â 

 

    ¼±ÃµÀûÀΠ³«Ãµ¼º(äÅô¸àõ)°ú À¯¸Ó°¨°¢À» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
 
À̵éÀº ¸Å»ç¸¦ Áö³ªÄ¥ Á¤µµ·Î ¹à°Ô º»´Ù. 

 

½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ°í, »îÀ» À¯ÄèÇÏ°Ô ´À³¢´Âµ¥ 

 

Ưº°ÇÑ Àç´ÉÀ» Å¸°í³­ ¼ÀÀÌ´Ù. 

100³âÀ» ³Ñ°Ô »ì´Ù º¸¸é 

 

»ç¶ûÇϴ ÀÌÀÇ Á×À½À»¸Â´Â ±Ø´ÜÀû °íÅëÀ» ³²º¸´Ù 

 

´õ ¸¹ÀÌ °Þ´Â´Ù. 

 

 

 

ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ¼ø°£Á¶Â÷ 

 

¡®³»°¡ µÚµû¶ó°¥ ¿µ»ý(ÖÄßæ)ÀÇ ±æ¡¯À̶ó´Â 

 

½Ä(ãÒ)ÀÇ ±àÁ¤Àû»ç°í·Î ±Øº¹ÇÑ´Ù.
 
º¸Åë»ç¶÷µéÀº ¸ðµç ÀÏ¿¡¼­ ¹àÀº ¸éÀ» º¸°í,  

 

¿î¸í¿¡ ¼øÀÀÇϴ ÈÆ·ÃÀ» ¹Ýº¹Çϴ °úÁ¤¿¡¼­ ³«Ãµ¼ºÀ» Àڱ⠰ÍÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 


(1)°á·ÐÀûÀ¸·Î 100¼¼ÀεéÀǠƯ¡À» °øÀ¯(Íìêó)ÇØ ±×µéó·³ °Ç°­ÇÑ ³ëÈĸ¦º¸³»·Á¸é ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç°ø±Þ°ú ¿îµ¿ÀÇ »ýÈ°È­´Â Çʼö Á¶°ÇÀÌ´Ù. 


ÀþÀ» ¶§ºÎÅÍ ¼Ò½ÄÀº ±âº»ÀÌ°í, 

 

µ¿¹°¼ºÁö¹æÀ» ¸Ö¸®ÇØ ºñ¸¸, ³úÁ¹Áß¡¤½ÉÀ庴¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢º´ µîÀ» ¿¹¹æÇؾߠÇÑ´Ù.



(2)100¼¼ °Ç°­À» À§ÇØ ¶Ç Çϳª À¯³ä(׺ҷ)ÇؾߠÇÒ Á¡Àº Ä¡¾Æ(öÍä³)°Ç°­ÀÌ´Ù. 



Á¤±âÀûÀΠ½ºÄÉÀϸµ°ú Ä¡½Ç»ç¿ë, ¿Ã¹Ù¸¥ Ä©¼ÖÁú µîÀº ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ »ýÈ°È­ÇؾߠÇÑ´Ù.


(3)Æò»ó½Ã ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀ̴ °Ô ÁÁ´Ù.
 
³ëÀÎÀÌ µÇ¸é ¹Ì°¢°ú ÈÄ°¢ÀÌ ¶³¾îÁ® 

 

ÀþÀºÀ̺¸´Ù 10¹è À̻󠰭ÇÑ ÀÚ±ØÀ» Áà¾ß Á¦ ¸ÀÀ» ´À³¢±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 

ÀÏ´Ü ³ë³â±â¿¡ Á¢¾îµé¾ú´Ù¸é ½Ä´ÜÀ» Àߠ¥¾ßÇÑ´Ù. 

 

³ëÀεéÀº º¸Åë Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼­ Ä®½·¡¤Ã¶ºÐ¡¤ºñŸ¹ÎÀº ºÎÁ·ÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. 


(4)µû¶ó¼­  ¡®¹ä+±¹(ȤÀº Âî°³)+¹ÝÂù µÎ °¡Áö¡¯¸¦ ±âÃʷΠ ¿ìÀ¯, ´Þ°¿Âò, ½Ã±ÝÄ¡, ´ßÁ× µî ¼ÒÈ­(á¼ûù)°¡ ÀߵǸ鼭 ¿µ¾ç¼Ò°¡ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ³¢´Ï¸¶´Ù ÀûÀýÈ÷ ¹èÇÕÇظԾî¾ß ÇÑ´Ù. 


(5)Á¶¸®¹ý(ðà×âÛö)µµ Áß¿ä(ñìé©)ÇÏ´Ù. 

°Ç°­ Àå¼ö¸¦ À§Çؼ± Æ¢±â°Å³ª ±Á´Â ¹æ¹ýÀº ÇÇÇÏ°í, Âî´Â ¹æ¹ýÀÌ ÁÁ´Ù. 


(6)¿îµ¿Àº ±ÙÀ°°ú »À¡¤°üÀý¿¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÀÚ±ØÀ» Áà Á¦ ¸ð¾ç°ú ±â´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. 


ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿µµ Áö³ªÄ¡¸é ´ÙÄ¡°Å³ª 

 ³ëÈ­°¡ ÃËÁøµÅ ÇطΠ¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î  ¿¬·É°ú ¸ö »óÅ µîÀ» °í·ÁÇÑ ¡®¸ÂÃ㠿¡¯À» ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ ÇؾߠÇÑ´Ù. 


(7)Á¤½Å °Ç°­Àº ¸Ó¸®¸¦ ¾µ¼ö·Ï ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 

Ä¡¸Å´Â µ¶¼­ µî ¹®ÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ µÎ³úÈ°µ¿À» ÅëÇØ  ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ½ÀÌ  À̹̠¹àÇôÁø ¹Ù ÀÖ´Ù. 

 

 

 

¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß·Á  

 

³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇϹǷΠÀþÀ» ¶§ºÎÅÍ ½ºÆ®·¹½º ÇؼҹýÀ» Å͵æÇϴ °Ô ÁÁ´Ù.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  0
3590
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
¢Ñ °Ô½ÃÆÇ ±Û¾²±â À¯ÀÇ»çÇ× ¾È³» È«º¸ºÐ°ú 2022-01-07 1412
4367 ÇÑ°á°°Àº ¸¶À½°ú µû¶æÇÑ ¸¶À½ ¼ÛºÀ 2023-11-06 147
4366 ¿ì¸®Àλý! ²Éº¸´Ù ¾Æ¸§´ä°Ô »ì´Ù °©½Ã´Ù. ¼ÛºÀ 2023-11-06 83
4365 Àá½Ã ½ºÃÄ°¡´Â Àο¬ÀÏÁö¶óµµ ¼ÛºÀ 2023-11-03 99
4364 ¾î¸Ó´Ï, ´ç½ÅÀº ¾Æ¸§´ä½À´Ï´Ù. ¼ÛºÀ 2023-11-02 85
4363 ´ç½Å²² ÀüÇÏ´Â ¸¶À½ÀÇ ÆíÁö ¼ÛºÀ 2023-11-02 86
4362 ¸ÚÀÖ´Â »ç¶÷Àº ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼ÛºÀ 2023-11-01 68
4361 ¾ÆħÀÌ ÇູÇØÁö´Â ±Û ¼ÛºÀ 2023-11-01 68
4360 ¾Æħ¿¡ À½¹ÌÇÏ´Â ¼ÛºÀ 2023-10-31 62
4359 ÀλýÀÇ Áü ¼ÛºÀ 2023-10-31 63
4358 µû¶æÇÑ ¸¶À½ÀÌ Àֱ⿡ ¼ÛºÀ 2023-10-31 55
4357 °í¿î¹Ì¼Ò¿Í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸» ÇѸ¶µð´Â ¼ÛºÀ 2023-10-30 54
4356 ¿ì¸®Àλý! ²Éº¸´Ù ¾Æ¸§´ä°Ô »ì»ç °©½Ã´Ù. ¼ÛºÀ 2023-10-30 56
4355 ´ç½Å²² ÀüÇÏ´Â ¸¶À½ÀÇ ÆíÁö ¼ÛºÀ 2023-10-30 62
4354 µû¶æÇÑ ¸¶À½ÀÌ Àֱ⿡ ¼ÛºÀ 2023-10-28 58
4353 ÀÚ±â»îÀ» ´ç´çÇÐ °¡±¸´Â »ç¶÷ ¼ÛºÀ 2023-10-28 58
4352 »ç¶ûÀº ÁÙ ¼ö·Ï ¾Æ¸§´ä´Ù. ¼ÛºÀ 2023-10-27 88
4351 ÀÚ±â»îÀ» ´ç´çÈ÷ °¡²Ù´Â »ç¶÷ ¼ÛºÀ 2023-10-27 65
4350 ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÇ¹Ì ¼ÛºÀ 2023-10-26 59
4349 ÇϷ縦 ÀÌ·± ¸¶À½À¸·Î ¼ÛºÀ 2023-10-26 83
12345678910,,,219
           

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